¿Qué es la biotina y por qué es la favorita de las famosas?, aquí la respuesta
La biotina es una vitamina estrella de la belleza y muchas celebridades la prefieren por los beneficios que otorga.
En el mundo del cuidado personal y la belleza, la biotina es de lo que más prefieren las famosas. Esto se debe a que se trata de una vitamina que contribuye significativamente al organismo.
Artículos relacionados
¿Qué es la biotina?
De acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud en Estados Unidos (NIH, por sus siglas en inglés), la biotina es una vitamina del grupo B que se encuentra en múltiples alimentos, contribuye a transformar los carbohidratos, las grasas y las proteínas que se ingieren en energía.
Por su parte, Medlineplus, portal web de la Biblioteca Nacional de Medicina en Estados Unidos, complementa que la Biotina es la vitamina B7 y no solo se consume mediante alimentos, también hay suplementos y otras opciones.
¿Por qué a las famosas les gusta ingerir biotina?
Las famosas eligen a la biotina porque ayuda en la salud del cabello, la piel y las uñas. En efecto, se trata de un suplemento popular que se relaciona con el fortalecimiento del cabello, la reducción de su caída y el estímulo de su crecimiento. De igual modo, se le adjuntan beneficios para fortalecer las uñas y mejorar el aspecto de la piel.
Pese a lo anteriormente dicho, vale indicar que no hay suficiente sustento científico que dé la validez de la eficacia de la biotina, aunque muchas personas recomiendan esta vitamina. Ante esto, lo mejor es consultar con un profesional de la salud antes de ingerir biotina.
Artículos relacionados
¿Qué alimentos son ricos en biotina?
Como se mencionó, la biotina se puede tomar a través de los alimentos y suplementos. Respecto a los alimentos, NIH comparte que los ricos en biotina son: carnes, pescado, huevos, vísceras, semillas, nueces, batata, espinaca, brócoli.
Mientras que la biotina está presente en los multivitamínicos y multiminerales, en los suplementos del complejo B, así como en productos que la incluyen como único ingrediente. Estas se suelen comercializar en cápsulas, polvo y otras transformaciones.
Artículos relacionados
¿Qué síntomas demuestran falta de biotina en el organismo?
Los especialistas norteamericanos dicen que no hay una prueba que dé el sustento de que la biotina causa daño, pero no hay que sobrepasarse en su consumo. Los síntomas de deficiencia de biotina son:
- Debilitamiento del cabello.
- Pérdida de bello corporal.
- Erupción cutánea alrededor de los ojos, la nariz, la boca.
- Orzuelos.
- Concentraciones altas de ácido en la sangre.
- Convulsiones.
- Infección de la piel.
- Uñas frágiles.
- Trastornos del sistema nervioso.
