¿Olvidas las cosas con frecuencia? expertos recomiendan estos hábitos para fortalecer la memoria
Cuidar la memoria es posible con hábitos simples como ejercitarse, socializar, organizar rutinas y dormir bien cada día.
Perder las llaves, olvidar un nombre o no recordar dónde dejaste un objeto son situaciones comunes. Sin embargo, cuando la memoria empieza a fallar de manera más constante, es importante prestarle atención. Aunque no existe una fórmula mágica para evitar este problema, sí hay hábitos que pueden ayudar a cuidar la mente y mantenerla activa por más tiempo.
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¿Qué hábitos ayudan a fortalecer la memoria?
El movimiento no solo es bueno para el cuerpo, también lo es para el cerebro. Realizar actividad física con regularidad mejora la circulación y puede beneficiar la memoria.
No se trata de largas jornadas de ejercicio intenso, es caminar, subir escaleras o incluso bailar lo que puede marcar la diferencia si se hace con frecuencia.
Otro hábito clave es la interacción social, conversar, compartir con familiares y amigos o integrarse en actividades comunitarias no solo fortalece lazos, también protege la salud emocional, lo cual influye directamente en la memoria.
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¿Cómo la organización y el descanso influyen en recordar mejor?
El desorden puede jugar en contra de la memoria, mantener un lugar fijo para objetos importantes como llaves, gafas o billetera evita olvidos innecesarios.
Escribir listas de tareas o usar calendarios también ayuda a mantener el control de lo pendiente y reduce la carga mental, además, repetir en voz alta lo que se anota o relacionar la información con algo conocido puede facilitar el recuerdo.
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¿Cuándo es momento de pedir ayuda?
Aunque ciertos olvidos son parte de la vida diaria, hay señales que no deben pasarse por alto. Si los problemas de memoria empiezan a dificultar las actividades cotidianas, si empeoran con el tiempo o si los notan de manera frecuente quienes rodean a la persona, lo recomendable es acudir a un especialista.
La memoria puede verse afectada por muchos factores, desde el estrés y la mala alimentación hasta condiciones de salud no diagnosticadas. Cuidar los hábitos diarios, mantenerse activo física y mentalmente, alimentarse bien y dormir lo suficiente son pasos básicos para proteger la mente.
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