Jessica Cediel presumió su abdomen: ¿cuál es su rutina para lograrlo?
La modelo Jessica Cediel reveló que su abdomen es producto de la disciplina y los hábitos que hacen parte de su vida.
Jessica Cediel, una de las presentadoras y modelo con mayor reconocimiento del país, llamó la atención en redes sociales al revelar que su abdomen no es producto de una liposucción, sino el resultado de sus buenos hábitos y “cositas” que ha aprendido últimamente.
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¿Cuál es la rutina para obtener un abdomen como el de Jessica Cediel?
Por su puesto, la definida figura de la también actriz desató curiosidad entre los internautas, quienes entre elogios se preguntaron cómo lograr lucir un abdomen así y de forma natural. Por eso, a continuación, te compartimos algunos consejos y recomendaciones de expertos para empezar a trabajar en ese objetivo.
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De acuerdo con información revelada por la revista Healthline y el portal especializado Verywell Fit, si estás interesado en definir tu abdomen, el primer paso es reducir el porcentaje de grasa corporal, pues es primordial para que los músculos sean más visibles.
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Según expertos, para obtener resultados de forma natural, es importante implementar una estrategia que incluya no solo una exigente rutina de ejercicios, sino también una alimentación saludable y descanso.
Respecto a los alimentos que se deben consumir para contribuir al objetivo, es importante incluir a la dieta frutas, verduras, proteínas como el pollo, el pescado y el huevo, así como grasas saludables que provienen del aguacate, frutos secos y el aceite de oliva. También es importante el consumo de carbohidratos como la avena, arroz integral y quinua.
¿Qué ejercicios practicar para alcanzar un abdomen definido y de forma natural?
En cuanto a la actividad física, los entrenadores aseguran que no solo se trata de enfocarse en hacer abdominales, pues si bien, es importante incluirlos en la rutina de ejercicios, es fundamental combinar ejercicios de fuerza, entrenamiento funcional y actividades de cardio.
Algunos de los ejercicios que resultan efectivos para lograr el abdomen soñado, son las planchas, crunches, bicicletas y levantamiento de piernas que, junto a otros en los que se incluya el peso corporal, como las pesas o bandas elásticas, sesiones de cardio, son el complemento perfecto.
Por último, es importante permitirle al cuerpo que descanse suficiente, exactamente entre 7 y 9 horas diariamente, ya que esto ayuda a que las hormonas del apetito se regulen, además de darle un espacio a los músculos para que se recuperen.
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