El ejercicio que alarga la vida si se realiza todas las semanas, ¿cuál es?
Se trata de un ejercicio que neurocientíficos catalogan como determinante para la longevidad exitosa.
Realizar ejercicio es algo sumamente importante para la salud, se trata de un hábito que contribuye a un factor como lo es longevidad, es decir, la calidad de vida conforme pasan los años.
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La Organización Mundial de la Salud (OMS) dice que la actividad física conserva el buen estado de las personas, de modo que todos deberían hacerla dependiendo de su organismo.
En la línea del ejercicio, hay una práctica que se recomienda realizar todas las semanas para incrementar la longevidad.
¿Cuál es el ejercicio que sirve para aumentar la longevidad?
La idea la compartió el neurocientífico Andrew Huberman, quien a través del podcast Huberman Lab dio la recomendación que puede prolongar la vida considerablemente.
Así las cosas, el experto fue enfático en aconsejar realizar ejercicio cardiovascular enfocado en el envejecimiento de manera saludable. Para el conocedor del tema neurocientífico, practicar regularmente este tipo de ejercicio contribuye significativamente al bienestar a largo plazo.
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Andrew Huberman precisa que si bien es cierto que el envejecimiento no se puede mitigar al 100%, lo que sí se puede es ralentizar. Por ello, el ejercicio cardiovascular es una buena forma de hacerlo.
“Los datos científicos sugieren que todos deberíamos hacer entre 150 y 200 minutos de ejercicio aeróbico como mínimo en zona 2 a la semana para mejorar la salud cardiovascular y cerebrovascular y otros aspectos relacionados con la longevidad”, precisó.
¿Qué es el entrenamiento en zona 2 y qué claves hay del ejercicio cardiovascular?
Respecto al entrenamiento en zona 2, consiste en entrenar alcanzando entre el 60 y el 70% de la frecuencia cardíaca máxima. Entre las prácticas más comunes figura caminar, trotar o montar bicicleta.
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De acuerdo con el blog Health direct, es necesario conocer los datos clave del ejercicio cardiovascular y son los compartidos a continuación:
- Fortalece tanto el corazón como los pulmones.
- El otro nombre que lleva es el de ejercicio aeróbico o popularmente “cardio”.
- Mejora la salud general, ayuda a controlar el peso y disminuye el estrés.
- La mayoría puede realizar ejercicios cardiovasculares de intensidad moderada sin tener riesgos asociados.
- Es importante empezar con suavidad e incrementar el esfuerzo gradualmente para prevenir lesiones.
