¡Toma nota! ¿A qué hora es recomendable despertar para tener más energía?

Un estudio de la Clínica Somno reveló que un alto porcentaje de los chilenos no están satisfechos con la calidad de su sueño, lo que repercute directamente en su nivel de energía al despertar. Un 83% de los participantes indicaron no estar satisfechos con su descanso, mientras que un 74,6% expresó preocupación por su falta de sueño reparador.

¿Cuál es la mejor hora para tener energía todo el día? 

La falta de un sueño adecuado puede generar irritabilidad y dificultad para enfrentar el día de manera óptima, por lo que es fundamental conocer cuál es la mejor hora para despertarse y aumentar los niveles de energía.

El portal Healthwire destacó que la hora preferible para levantarse es entre las 06:30 y las 07:00 a.m.. De esta forma, despertar temprano permite comenzar el día con mayor vitalidad y disposición.

Por otro lado, The Wall Street Journal sugiere despertar en la madrugada, específicamente a las 04:00 a.m., ya que en ese horario no hay distracciones externas que puedan afectar el despertar.

Sin embargo, expertos en salud como Healthline indican que la mejor hora para despertar es cuando se haya completado el tiempo recomendado de sueño, generalmente siete u ocho horas diarias. Cada persona debe establecer un horario de acuerdo a sus propias actividades y necesidades.

¿Qué consecuencias puede tener una persona que no descansa bien en las noches?

Es importante mencionar que el horario de descanso también varía según el día de la semana. Si se trata de un fin de semana y se planea realizar actividades antes de las 08:00 a.m., es recomendable acostarse antes de la medianoche para garantizar un sueño suficiente.

No dormir lo suficiente puede tener consecuencias tanto a corto como a largo plazo. Además de la irritabilidad y pérdida de memoria, la falta de sueño adecuado puede causar problemas de salud a largo plazo.

Estos hallazgos recalcan la importancia de cuidar la calidad del sueño y establecer una rutina adecuada de descanso, con el fin de tener más energía y afrontar el día de manera óptima. ¡No descuides tu descanso, tu cuerpo te lo agradecerá!