Estos son los efectos secundarios de tomar valeriana para dormir

La valeriana, una planta medicinal reconocida por sus propiedades sedantes y calmantes, es utilizada por muchas personas como ayuda para conciliar el sueño. Sin embargo, es importante tener en cuenta que su consumo en exceso puede tener efectos secundarios y contraindicaciones.

Según un estudio realizado por la Harvard Medical School y la Sungkyunkwan University de Corea, la valeriana es una de las hierbas con mayor potencial para el tratamiento del insomnio. Sus propiedades sedantes y antidepresivas actúan en el sistema nervioso y en el cerebro, lo que ayuda a mejorar los ciclos del sueño, disminuir la ansiedad, aliviar el síndrome premenstrual y relajarse.

¿Cuáles son los efectos secundarios de tomar valeriana para dormir?

Aunque la valeriana puede ser beneficiosa para aquellos que sufren de trastornos del sueño, insomnio, estrés o ansiedad, también puede tener efectos adversos en ciertos casos. Por ejemplo, un informe del Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales de Estados Unidos describe el caso de una mujer que desarrolló daño hepático debido al consumo de valeriana.

Además, el consumo excesivo de esta planta puede provocar palpitaciones, según señala un estudio de la Clínica Mayo en Estados Unidos. También se ha observado que el uso prolongado de valeriana puede causar sueños hiperrealistas en un pequeño porcentaje de personas debido a los compuestos químicos oleosos presentes en la planta.

Otro efecto secundario documentado es el incremento de dolores de cabeza y la sensación de embotamiento, según un estudio del Sheba Medical Center en Israel. Estos síntomas pueden verse agravados por el consumo regular de altas dosis de valeriana.

Expertos recomiendan tener precaución en el consumo de valeriana

Ante estos riesgos, los expertos recomiendan tener precaución en el consumo de valeriana y respetar las dosis recomendadas. En caso de experimentar síntomas inusuales o adversos, se debe reducir la cantidad que se consume. Además, es importante recordar que la valeriana puede ser ingerida como complemento alimentario, en forma de extracto o a través de infusiones.

Si bien la valeriana puede ser una ayuda natural para mejorar la calidad del sueño y reducir la ansiedad, es fundamental tomar en consideración los posibles efectos secundarios y contraindicaciones que puede tener su consumo en exceso.

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