Indoor cycling: una fiesta fitness ¿Qué es y cómo se practica?
El indoor cycling llegó para quedarse, una rutina llena de música, energía y beneficios que van más allá del entrenamiento físico.
El gimnasio y las rutinas que se tornan monótonas han quedado en el pasado, ahora el indoor cycling se convirtió en una nueva tendencia tanto en redes sociales como en los medios deportivos en los que más de una persona activa físicamente se desenvuelve.
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El cycling es una experiencia del mundo fitness que permite entrenar el cuerpo con los beneficios de la bicicleta, pero al ritmo de la música, ejercitando no solo la parte física sino elevando la calidad de vida y la salud mental de quienes lo practican.
En ocasiones se denomina una auténtica fiesta sobre ruedas en la que el ritmo es el principal aliado y las rutinas impactan directamente en la pérdida de peso y fortalecimiento muscular por pedalear.
¿Cómo es una rutina de entrenamiento al ritmo de la música?
El cycling o spinning no es solo mover las piernas al ritmo de la música, regularmente es una coreografía guiada por un instructor que lleva los pasos de baile y las pedaleadas en bicicleta a un concepto de alto rendimiento, en el que los participantes atraviesan montañas imaginarias, resistencia intensa y recorridos al aire libre, pero sin salir del gimnasio.
Una sola sesión puede durar entre 45 y 60 minutos y quemar hasta 700 calorías, convirtiéndolo en uno de los entrenamientos más efectivos para quienes buscan resultados y activar el metabolismo al ritmo de una fiesta.
Además de ser un gran aliado para llegar a la talla ideal, también fortalece el sistema cardiovascular y respiratorio a causa de la exigencia aeróbica y anaeróbica que conlleva una rutina. Lo que equivale a salir de fiesta durante la noche sin los efectos temporales del trasnocho y la bebida, se convierten en una felicidad natural producida por la actividad física.
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¿Quiénes son aptos para practicar el cycling y quienes no?
El cycling es apto para casi cualquier persona sin importar su estado físico. Sin embargo, en compañía de un instructor experimentado, se pude ajustar desde la resistencia hasta el ritmo de acuerdo con los resultados que desees obtener en tu cuerpo.
De hecho, al ser una actividad de bajo impacto es suave con las articulaciones, especialmente rodillas y tobillos, una excelente opción para quienes quieren entrenar sin lesionarse.
La experiencia se ha vuelto tan popular que incluso existen sesiones especiales nocturnas con luces neón, encuentros de cycling emocional o empoderamiento femenino y espacios en los que pueden liberar el estrés a través de la expresión y los gritos guiados en las etapas más emocionantes de la rutina, creando no solo un momento de esparcimiento mientras entrenas sino una comunidad fuerte que ha comenzado a cambiar las fiestas en la ciudad por el ritmo de los pedales en la bicicleta.
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