Silvy Araujo explica cómo no cometer errores haciendo sentadillas
Uno de los ejercicios importantes a la hora de entrenar necesita de una buena técnica.
La influenciadora fitness, Silvy Araujo, en uno de sus más recientes reels en Instagram le explica a su audiencia cómo hacer de manera correcta la sentadilla, movimiento que fortalece las piernas, asimismo, los glúteos.
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Aquí, te presentamos valiosos ‘tips’ que otorga la entrenadora para mejorar la técnica de este importante ejercicio.
Uno de los errores más comunes es no hacerla completa. Lo recomendable es que se llegue a la flexión de la cadera, situando las rodillas en una posición de 90 grados.
Asimismo, poner las rodillas hacia adentro, se constituye como una confusión inevitable.
Empezar el movimiento desde la rodilla, es sin duda un fallo que no se puede cometer.
Por supuesto, la posición de la espalda es vital, ya que, si esta no se localiza correctamente, se cae en el riesgo de presentar lesiones. Así, es de resaltar que en la sentadilla no es recomendable arquearla.
Es fundamental subir con un solo desplazamiento compuesto, no solo con la cadera, según explica la influenciadora.
Por último, Araujo recomienda no elevar los talones.
Ahora esta es la forma correcta de hacerla: talón fuerte en el piso, activa tu core, espalda neutral, e imagina que tienes una silla atrás. Rodillas ligeramente hacia afuera, afirma en el video Silvy.
En su feed de Instagram la influencer cuenta con diversos videos de este tipo, donde enseña cómo ejecutar diversidad de movimientos de manera correcta, sea que te ejercites en casa o en el gimnasio.
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