Conversar es la forma más fácil y divertida de reducir el estrés, según expertos
¿Estrés al máximo? Expertos revelan la manera más sencilla y divertida de bajar el cortisol y alargar tu vida.
Imagina que ha pasado por una cuarentena en familia, y algunos hábitos han comenzado a generar molestias en tu salud mental, irritabilidad y altos niveles de estrés. Este tipo de sensaciones son ocasionadas muchas veces por el contexto en el que te encuentras y que en ocasiones no tienes bajo tu control. Sin embargo, algunos estudios han revelado técnicas eficientes para combatir la sensación de estrés y mejorar la calidad de vida.
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¿Cuál es la razón por la que conversar nos ayuda a reducir el estrés?
El experto Dan Buettner explica que aunque técnicas como la meditación o llevar un diario ayudan a mantener bajo control la sensación de estrés o sobrecarga emocional, a veces es difícil mantener esos minutos o la disciplina para ejecutarlas. Así que sugiere algo simple y práctico que todos podemos hacer: detenerse y hablar con alguien más, una persona cercana o conocida que te escuche.
Los seres humanos somos “aliviadores de estrés”, según expertos. Hablar, ya sea de manera casual o profunda, con un vecino, un amigo o un colega puede reducir los niveles de cortisol, la hormona que causa el estrés. No una conversación profunda, sino algo que sea significativo y conectado de una manera humana.
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¿Cómo influye la compañía en nuestros niveles de estrés?
En Harvard y estudios publicados por expertos se ha demostrado que las personas con más relaciones sociales viven más tiempo y con mejor salud que aquellas que no tienen una vida social activa.
Cuando aparece el estrés una manera de aliviarlo podría ser simplemente hablar con alguien. Formar mejores conexiones con quienes te rodean hace más que solo hacerte sentir bien; También es bueno para tu salud e incluso puede ayudarte a vivir más tiempo. Así que la próxima vez que te sientas mal, simplemente charla, podría ser tu mejor medicina para sentirte básicamente en forma.
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Recuerda este sencillo consejo: ¡una buena conversación con alguien cercano podría ser tu mejor medicina para una vida más larga y feliz!
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