Prevenga las enfermedades en navidad y en las festividades decembrinas
Una época que suele relacionarse mucho con los excesos nos obliga a cuidar aún más nuestra salud.
Ya se acerca el 24 de diciembre, navidad, y sabemos que la noche de este día y la del 31 del mismo mes son dos en las que nos sentimos muy alegres compartiendo con nuestras familias y amigos, pero también comiendo y bebiendo incluso a veces en exceso.
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Evite enfermarse en este mes tan especial
Sin embargo, debemos tener en cuenta que, si no queremos tener afecciones en nuestra salud por culpa de la comida y la bebida, incluso en esta época de novenas de aguinaldos que estamos viviendo, es necesario tomar algunas precauciones de las cuales te hablamos aquí.
- No dejes tus rutinas de ejercicio de lado. Ya sabemos que este mes compone una época en la que estaremos recibiendo pasabocas, buñuelos, natilla, galletas y vino por todas partes. Es el momento en el que más necesitas poner tu cuerpo en movimiento. A dejar la pereza a un lado.
- Si eres una persona muy sedentaria o se te dificulta ponerte en movimiento por tus actividades diarias, procura no excederte con la comida. Además, podrías sufrir de indigestión si comes más de lo necesario. Escucha a tu cuerpo, él te dirá cuándo estés satisfecho y sea suficiente.
- En enero, cuando ya se hayan ido las tentaciones en la comida, visita a tu nutricionista para saber cómo está tu salud y qué alimentos deberías mejor evitar en las siguientes semanas.
- Sabemos que es época de fiestas y que son festividades que se celebran en las noches, pero procura dormir las 8 horas recomendadas para los adultos, pues no dormir bien también puede afectar su salud tanto física como mental.
- En cuanto a afecciones de más corto plazo como el reflujo, la acidez o las náuseas, trata de controlarlas comiendo despacio y con control en las cantidades, recuerde que no es sano quedar tan lleno y que, si ya fue así, puede comprar medicamentos para estos síntomas, pero recuerde que siempre es mejor prevenir.
