Mareo después de un movimiento telúrico: por qué se produce y cómo manejarlo
La sensación de mareo tras un sismo es muy común entre las personas, y se debe a una reacción fisiológica y psicológica.
Las personas pueden llegar a sentir mareos posteriores a los fenómenos naturales como terremotos, y estos pueden durar minutos o incluso días. Esta alteración del sistema nervioso tiene una explicación científica y existen algunas prácticas para que las personas pueden aliviar los síntomas.
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¿Por qué las personas sienten mareo tras experimentar un sismo?
Tras pasar por este tipo de situaciones, las personas pueden sentir una réplica imaginaria. Esta alteración se origina en el oído pues es el órgano que se encarga de mantener el equilibrio en los humanos por medio del sistema vestibular.
Este mecanismo funciona a través de canales llenos de líquidos y estructuras que envían señales al cerebro para avisarle sobre el movimiento y las distintas posturas que tiene el organismo, de acuerdo por un estudio publicado en la revista científica Science Direct.
Sin embargo, durante un sismo el ser humano presenta una alteración en el sistema debido al movimiento y las vibraciones del terreno a las que no está acondicionado a este tipo de situaciones.
Por tal razón, el sistema vestibular entra en un estado de sobrecarga al recibir los diferentes impulsos que se caracterizan por ser inesperados e intensos.
Tras terminar el movimiento de la tierra, el cerebro y el oído interno se toman un tiempo para volver a su estado normal mientras reajustan sus sensores. Durante este periodo, el cerebro continúa interpretando señales de movimiento inexistentes y esta es la razón por la que se siente una sensación de mareo.
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¿Cuál es la respuesta del sistema nervioso frente a un temblor?
Cuando se produce una situación en la que el ser humano siente estrés, el sistema nervioso activa una respuesta de "lucha y huida" mientras libera altas concentraciones de cortisol y adrenalina para protegerse.
Lo anterior puede generar que aumente la frecuencia cardiaca, se altere la respiración, y se tensionen los músculos. Sin embargo, en algunos casos, la persona puede experimentar hiperventilación como resultado un cuadro de ansiedad y se produce que se reduzca el flujo sanguíneo hacia el cerebro y ocurra una sensación de aturdimiento y visión borrosa.
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¿Cuánto dura la sensación de mareo, tras un sismo, y cómo aliviarla?
De acuerdo con un artículo publicado por la Librería Nacional de Medicina de Estados Unidos, en 2025, las personas deben tomar una referencia para aliviar los síntomas. Por ejemplo, la persona puede sentarse y presionar los pies contra el suelo para ayudar al oído a recuperar el equilibrio.
Otra estrategia es enfocar la mirada en un punto estático y nombrar cinco objetos fijos a su alrededor para recalibrar la corteza visual. Finalmente, los expertos recomiendan hacer ejercicios de respiración en cuatro tiempos, durante mínimo dos minutos, para tranquilizar el sistema nervioso.
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