La milagrosa dieta de Chris Pratt para dejar atrás 36 kilos en solo 6 meses

El reconocido actor estadounidense Chris Pratt se ha convertido en uno de los personajes más referenciados por el público gracias a sus actuaciones en producciones como Guardianes de la Galaxia, Jurassic World y, recientemente, le dio vida a la voz de Mario Bros en la exitosa película de Illumination y Nintendo.  Él ha sido motivo de elogios por su impresionante cambio físico, el cual consiguió a punta de disciplina y mucha dedicación.

Chris Pratt consiguió el papel de Guardianes de la Galaxia gracias a que bajó 36 kilos en solo 6 meses

Lo que muy pocas personas saben, pues se quedan con la imagen del famoso actor que conocen en la actualidad, es que hace más de una década, Pratt lucía muy distinto y llegó a pesar 100 kilos. Eran por supuesto, otros tiempos y otras expectativas de vida las que tenía el nacido en Virginia.

El también productor y actor de voz, comentó en la revista Men Health, que “tenía 31 años y estaba fatigado y emocionalmente deprimido. Tenía serios problemas de salud que me estaban afectando”, indicó en su momento.

Incluso, Chris comenzó a tener inconvenientes con su día a día, aquello por lo que él trabajaba y se esforzaba. Por ejemplo, se presentó para audicionar en la película ‘Money Ball’ de Brad Pitt con el personaje “Scott Hatterberg”, pero los directores inmediatamente pensaron en lo bueno que era ante las cámaras, pero lamentaron la gordura que tenía.

Finalmente, los responsables de producir la cinta le dieron tres meses para ponerse en forma, tiempo en el que Pratt consiguió bajar 10 kilos, lo cual le alcanzó para quedarse con el papel.

En el año 2014, Chris Pratt, actualmente con 43 años, publicó una imagen en su Instagram con 18 kilos menos y los encargados de producir el filme de Guardianes de la Galaxia pensaron que él era el indicado para protagonizar su producción. Los encargados en Marvel lo llamaron poco antes de iniciar el proyecto, pero ya Chris había aumentado un poco de peso. “Cogieron el selfie de Zero Dark Thirty y dijeron que estaba demasiado gordo para Star-Lord y que cuánto tardaría en tener otro aspecto. Me dieron cinco meses y medio. Hice lo que tenía que hacer”, indicó el guapo y habilidoso actor.

Las claves de Chris Pratt para bajar 36 kilos en 6 meses

Ya sabiendo el reto que debía enfrentar, Chris Pratt se contactó con el nutricionista Phil Goglia y el entrenador personal Duffy Gaver.

El actor dejó definitivamente el alcohol e incorporó en su alimentación, pollo, carne, huevos, pescado (como el salmón) y lácteos bajos en grasa. Le dio importancia al consumo de verduras y de cereales integrales.

Pratt indicó en la revista Men Health que, reemplazó los fritos y los alimentos ultraprocesados por grasas como las que contienen el aceite de oliva, el aguacate y el aceite de coco.

Con respecto al ejercicio físico, Chris Pratt comenzó a efectuar este entrenamiento:           

• Calentamiento

Cinta de correr por 10 minutos.

Sentadillas, 3 series de 15 repeticiones.

• Rutina de espalda (1 vez a la semana)

Lat Pulldown, 6 series: 20, 15, 15, 15, 12, 12 repeticiones.

Remo de un solo brazo, 5 series: 20, 15, 12, 12, 12 repeticiones.

Curl de bíceps con barra, 6 series: 15, 15, 15, 15, 15, 10 repeticiones.

Curl de bíceps concentrado con mancuerna, 3 series: 10, 10, 9 repeticiones.

• Rutina de pecho (1 vez a la semana)

Press de banco, 4 series: 12, 10, 8, 6 repeticiones.

Press de banco inclinado, 4 series: 12 repeticiones.

Levantamiento de peso con cables cruzados, 4 series: 10 repeticiones.

Dominadas con lastre, 4 series: 10 repeticiones.

Press de banco pesas guiadas, 4 series: 15 repeticiones.

• Retina de piernas (1 vez a la semana)

Sentadillas, 7 series: 10, 8, 6, 5, 4, 3, 3 repeticiones.

Peso muerto, 4 series; 12, 10, 8, 6 repeticiones.

Press de pierna, 4 series; 10 repeticiones.

Caminata del granjero con pesos en las manos, 4 series; 20 repeticiones.

Extensión de piernas, 3 series; 20 repeticiones.

Curl de piernas, 3 series; 20 repeticiones.