10 consejos de expertos para superar una tusa: tips para sanar y seguir adelante

Superar una tusa no es fácil, pero los expertos aseguran que el proceso puede ser más llevadero si se siguen ciertos pasos para sanar emocionalmente.

Aquí te presentamos diez recomendaciones clave que te ayudarán a atravesar esta etapa con mayor bienestar.

1. Permítete sentir: Lo primero que debes hacer es no reprimir tus emociones. La tristeza, el enojo y la confusión son completamente normales después de una ruptura. No te presiones por “superarlo” rápidamente; es fundamental permitirte sentir lo que experimentas. Este proceso emocional es crucial para una recuperación sana.
2. Habla sobre lo que sientes: Hablar con un amigo cercano, familiar o terapeuta puede aliviar mucho el dolor emocional. Expresar tus pensamientos y emociones te ayudará a procesarlas y soltar parte del peso emocional que llevas.
3. Establece límites claros: Evita el contacto constante con tu ex, sobre todo durante las primeras semanas tras la ruptura. Esto incluye las redes sociales. Mantener una distancia emocional te permitirá sanar y romper la dependencia que pudieras tener.
4. Enfócate en ti mismo: Ahora es el momento perfecto para reconectar contigo. Realiza actividades que disfrutes o que dejaste de hacer durante la relación. Ya sea practicar deporte, leer, cocinar o aprender algo nuevo, dedicarse tiempo a uno mismo es clave para avanzar.
5. Haz ejercicio regularmente: El ejercicio físico no solo mejora tu salud, sino que también tiene efectos positivos en tu estado de ánimo. Las endorfinas liberadas al hacer actividad física pueden ayudarte a sentirte mejor y mantener la mente despejada.
6. Haz un detox emocional: Elimina todo lo que te recuerde a la relación: fotos, regalos, objetos que traigan recuerdos dolorosos. Crear un entorno libre de estos estímulos te permitirá avanzar más rápidamente en tu proceso de sanación.
7. Acepta lo que no puedes controlar: Entiende que no puedes cambiar lo que ocurrió. Aceptar la ruptura te permitirá tomar control sobre cómo reaccionas ante ella y te dará poder para sanar.
8. Enfócate en el futuro: Aunque ahora parezca incierto, la vida está llena de nuevas oportunidades. Reflexiona sobre lo aprendido en la relación y utiliza esas lecciones para crecer y fortalecer tu bienestar emocional.
9. Rodéate de personas que te apoyen: Busca la compañía de amigos y familiares que te brinden amor y apoyo. Rodearte de quienes te quieren te ayudará a sanar más rápido.
10. Dale tiempo al tiempo: La recuperación emocional lleva su tiempo, así que no te apresures. Ten paciencia contigo mismo y recuerda que, con el tiempo, las heridas sanan y tu visión de la situación se aclarará.